الشاي هو مشروب لذيذ ومغذي وسهل التحضير حيث يمكنك عمله عن طريق سكب الماء الساخن على أوراق الشاي وتركها لعدة دقائق حتى تنغمر نكهتها في الماء.يتم صنع هذا المشروب العطري بشكل شائع من أوراق كاميليا سينينسيس ، وهو نوع من شجيرة دائمة الخضرة موطنها آسيا.
لقد ارتبط شرب الشاي بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك حماية الخلايا من التلف وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد وجدت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يساهم في فقدان الوزن ويساعد في محاربة الدهون في البطن. في هذه المقالة سوف نقوم بالتعرف على أفضل أنواع الشاي الأخضر لتخفيف الوزن.
1-الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر أحد أفضل أنواع الشاي الأخضر لتخفيف الوزن، ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية.كما أن هناك أدلة قوية تربط الشاي الأخضر بالنقصان في كل من الوزن والدهون في الجسم.
في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2008 ، على 60 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة اتباع نظام غذائي يحتوي على شرب الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا.على مدار الدراسة ، فإن الشاي الأخضر ساعدهم على فقد 7.3 رطل (3.3 كجم).
كما وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا لوحظ لديهم إنخفاض كبير في وزن الجسم ودهون الجسم ومحيط الخصر. قد يكون السبب في ذلك هو أن مستخلص الشاي الأخضر غني بالمواد الكاتيكينية ، وهي مضادات الأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي والتي قد تزيد من عملية الأيض وتزيد من حرق الدهون .
2-شاي puerh
يُعرف شاي puerh المعروف أيضًا باسم شاي بوير أو puerh ، وهو نوع من الشاي الأسود الصيني الذي يتم تخميره.أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الشاي puerh يقلل من نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية في الدم. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن شاي puerh له القدرة على المساعدة في تحسين فقدان الوزن.
في دراسة واحدة ، أعطيت كبسولة من مستخلص الشاي puerh إلى 70 رجلاً بعد ثلاثة أشهر ، فقد هؤلاء الأشخاص حوالي 2.2 رطل (1 كجم).ووجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران نتائج مماثلة ، حيث أظهرت أن مستخلص الشاي puerh كان له تأثير مضاد للسمنة وساعد في قمع زيادة الوزن.
3-الشاي الأسود
الشاي الأسود هو نوع من الشاي الذي تعرض لأكسدة أكثر من الأنواع الأخرى ، مثل الشاي الأخضر أو الأبيض أو الصيني الأسود. الأكسدة هي تفاعل كيميائي يحدث عندما تتعرض أوراق الشاي للهواء ، مما يؤدي إلى اللون البني الذي يتسبب في اللون الداكن المميز للشاي الأسود.وجدت العديد من الدراسات أن الشاي الأسود يمكن أن يكون فعالًا عندما يتعلق الأمر بالتحكم في الوزن.
كما وجدت إحدى الدراسات التي شملت 111 شخصًا أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر زاد بشكل كبير من فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر ، مقارنةً بشرب مشروب يحتوي على الكافيين.
يرى البعض أن آثار فقدان الوزن المحتملة للشاي الأسود قد تكون بسبب كونه غني بالفلافون ، وهو نوع من الصباغ النباتي ذو خصائص مضادة للأكسدة.
أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الفلافون من الأطعمة والمشروبات مثل الشاي الأسود لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من أولئك الذين لديهم كمية فلافون أقل.
4-شاي أولونج
شاي أولونج عبارة عن شاي صيني تقليدي تم أكسدته جزئيًا ، مما يضعه في مكان ما بين الشاي الأخضر والشاي الأسود من حيث الأكسدة واللون. يتميز هذا الشاي برائحة فواكه زكية ونكهة فريدة.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الصيني الأسود يعد من بين أفضل أنواع الشاي الأخضر لتخفيف الوزن وذلك عن طريق تحسين حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
في إحدى الدراسات ، تم إعطاء هذا الشاي إلى 102 من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة كل يوم خلال مدة ستة أسابيع ، حيث لوحظ إنخفاض ملحوظ في وزن هؤلاء الأشخاص.
5-الشاي الابيض
الشاي الأبيض له نكهة مميزة مختلفة تمامًا عن أنواع الشاي الأخرى. طعمه رائع وزكي وحلو قليلاً.كما أنه يحسن صحة الفم و يقتل الخلايا السرطانية.كما يساعد أيضًا في فقدان الوزن والدهون المتواجدة في الجسم.
تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأبيض والشاي الأخضر يحتويان على كميات مماثلة من الكاتيكين ، مما قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن .علاوة على ذلك ، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت أن مستخلص الشاي الأبيض زاد من تفكك الخلايا الدهنية مع منع تكوين خلايا جديدة.
6. شاي الأعشاب
شاي الأعشاب يتمثل في خلط مجموعة من الأعشاب والتوابل تشمل أصناف شاي الأعشاب الشعبية شاي الرويبوس ، شاي الزنجبيل ، شاي ثمر الورد وشاي الكركديه.وهي تختلف عن الشاي التقليدي لأنها لا تحتوي عادة على الكافيين ، ولا تصنع من أوراق كاميليا سينينسيس.
على الرغم من أن مكونات ومستحضرات شاي الأعشاب يمكن أن تختلف بشكل كبير ، فقد وجدت بعض الدراسات أن شاي الأعشاب يعد من أفضل أنواع الشاي الأخضر لتخفيف الوزن.
شاي الرويبوس هو نوع من شاي الأعشاب الذي قد يكون فعالًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون.أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أن شاي الرويبوس زاد من التمثيل الغذائي للدهون وساعد في منع تكوين الخلايا الدهنية .
على الرغم من أن الكثير من الناس يشربون الشاي فقط لجودته الهادئة وطعمه اللذيذ ، إلا أن كل كوب يحتوي على العديد من الفوائد الصحية.كما يوصى للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم. باستبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل العصير أو الصودا بشرب الشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من أنواع الشاي التي تحتوي على نسبة عالية من المركبات المفيدة مثل الفلافون والكاتيكين ، والتي تساعد في إنقاص الوزن أيضًا.
خلاصة القول كانت هذه هي أفضل أنواع الشاي الأخضر لتخفيف الوزن. لدى يجب عليك شرب كوب أو كوبين من الشاي يوميًا . والذي سوف يساعدك حتما في إنقاص الوزن الزائد ومنع تكتل الدهون الضارة في البطن.
