توجد العديد من الوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن. حيث تعمل معظمها على مساعدة الجسم في زيادة حرق السعرات الحرارية وذلك من خلال القيام بعمليات حيوية مختلفة تساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم.
في هذه المقالة سوف نتعرف على أفضل وصفة سحرية لتخسيس الجسم كله. كما سوف نقوم بإعطاء بعض النصائح التي سوف تساعدك على خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق. لذا استمر في القراءة لتحقيق أفضل النتائج.
وصفة سحرية لتخسيس الجسم كله:
فيما يلي سوف نتعرف على أفضل الوصفات التي تساعد في إنقاص الوزن:
وصفة العسل مع خل التفاح للتخسيس:
هذه الوصفة للتنحيف السريع تتكون من ثلاثة مكونات: الخل والعسل والماء. يساعد الخل في تقليل تفريغ كمية الطعام الذي يبقى في المعدة ،وكذلك يقلل من مستويات السكر في الدم. بينما يقلل العسل من السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يوميًا.
لتحضير هذه الوصفة سوف تحتاج:
المكونات:
- 1 كوب ماء فاتر.
- 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- 1 ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- قبل كل وجبة اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من خل التفاح.
شاي البقدونس للتنحيف:
يعتبر من أهم وصفات إنقاص الوزن التي تساعد في التخلص من الماء المخزن في الجسم، والذي يعد من بين الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
من أجل إعداد هذه الوصفة سوف تحتاج:
المكونات:
- 2 أكواب من الماء.
- كمية كافية من البقدونس.
طريقة التحضير:
- يُغلى كوبان من الماء ويُضاف البقدونس.
- يُترك شاي البقدونس ليبرد لمدة 30 دقيقة.
- يتم شرب كوب واحد قبل كل وجبة.
الكمون والقرفة للتخسيس:
تعتبر هذه الوصفة أفضل وصفة سحرية لتخسيس الجسم كله، والتي يجب اخدها قبل تناول الوجبات. من أجل تحضيرها سوف تحتاج:
المكونات:
- 3 ملاعق كمون مطحون.
- 1 ملعقة قرفة.
- 1 كوب ماء مغلي.
- شرائح ليمونة طازجة.
طريقة التحضير:
- في كوبٍ من الماء المغلي يتم خلط ملعقة من القرفة مع ثلاث ملاعق من الكمون المطحون وشرائح ليمونة طازجة.
- يترك المزيج لمدة 30 دقيقة ليبرد.
- قم بتصفية الخليط جيدًا قبل شربه.
- يمكن إضافة القليل من العسل لتحسين الطعم.
مشروب الخيار والليمون للتنحيف:
يعتبر الخيار مفيدا لفقدان الوزن. لانه يحتوي على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع ،بينما يساعد النعناع الجسم على حرق الدهون ويحسن امتصاص الطعام.
المكونات:
- 1 حبة خيار كبيرة.
- 1 حبة ليمون كبيرة.
- 6 أوراق من النعناع الطازج.
طريقة التحضير:
- يُغسل الخيار ويُقطّع إلى قطع متوسطة الحجم ثم يتم طحنه في الخلاط حتى يصبح سائلاً.
- تغسل حبّة الليمون ثم يتم عصرها وتصفيتها من البذور بعدها يتم اضافة العصير إلى سائل الخيار ويضرب في الخلاط حتى يمتزجان جيداً.
- تُغسل أوراق النعناع الطازجة وتُقطع إلى قطع صغيرة ،ثم تُضاف إلى عصير الخيار والليمون. تقلب المكونات الثلاثة معًا جيداً.
- يشرب كوب واحد من العصير يومياً كل صباح.
وصفة النعناع والزنجبيل أفضل وصفة سحرية لتخسيس الجسم كله:
هذه الوصفة جيدة لفقدان الوزن. كما أنه من السهل تحضيرها. يتميز كل من النعناع والزنجبيل بقدرتهما على حرق الدهون وتسريع الشعور بالشبع ،بالإضافة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي.
المكونات:
- عود من الزنجبيل.
- القليل من اوراق النعناع.
- وعاء به ماء يكفي لكمية الزنجبيل التي تريد استخدامها.
طريقة التحضير:
- يتم تقطيع الزنجبيل إلى قطع صغيرة.
- توضع كل من أوراق النعناع مع قطع الزنجبيل في قدر صغير به الماء.
- يوضع القدر على نار متوسطة ويترك حتى الغليان.
- يصفى الخليط ويشرب قبل الأكل لانقاص الوزن.
وصفة الماء والليمون:
عصير الليمون الممزوج بالماء طريقة فعالة أخرى لخسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم. يمكن رؤية نتائج هذه الوصفة بعد أيام قليلة من الاستخدام.
المكونات:
- 1 كوب من عصير الليمون الطازج.
- 2 اكواب من الماء.
طريقة التحضير:
- يضاف عصير الليمون إلى الماء ويخلط جيداً.
وصفة البقدونس والثوم:
وصفة البقدونس والثوم من وصفات إنقاص الوزن التي تساعد بشكل كبير في تخفيف وزن الجسم وإنهاء مشكلة السمنة.
المكونات:
- 3 أكواب ماء.
- 3 فصوص من الثوم مفروم.
- كمية مناسبة من البقدونس.
طريقة التحضير:
- ضع ثلاثة أكواب من الماء في قدر على الموقد واتركه حتى الغليان.
- أضف البقدونس مع الثوم المفروم.
- وضع المزيج في وعاء وتركه لمدة 30 دقيقة حتى يمتص الزيت الموجود في الثوم المفروم والبقدونس.
- يصفى الخليط ويشرب قبل كل وجبة يوميًا.
نصائح لتخفيف الوزن في أسبوع:
بعدما تعرفنا أفضل وصفة سحرية لتخسيس الجسم كله،الان سوف نقدم بعض النصائح التي من شأنها تعزيز معدل إنقاص الوزن.
فيما يلي أبرز النصائح لفقدان الوزن بشكل صحي:
1. التقليل من تناول الكربوهيدرات: يتم تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز في الدم مما يساعد على تحفيز إفراز الأنسولين الذي ينقل الجلوكوز إلى أنسجة الجسم المختلفة لإنتاج الطاقة. في هذه العملية ، يخزن الأنسولين الجلوكوز الزائد على شكل دهون.
من بين الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتي يجب التقليل من تناولها نجد: الأرز والمعكرونة والخبز….
2. عدم الإكثار من تناول الدهون: يوصى بتقليل تناول الأطعمة الدهنية لأنها تزيد الوزن بشكل كبير. لكن لا بأس من تضمين كميات معتدلة من الدهون الصحية (مثل: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات وغيرها) في طعامك ، فهي تساعدك على الشعور بالشبع وتحسن مزاجك.
3. الحد من تناول السكريات: يساعد الحد من تناول الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف. في إنقاص الوزن.
4. الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف: تزيد الأطعمة الغنية بالألياف من الشعور بالشبع وتحد من تناول الطعام بين الوجبات.
توجد الألياف في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والشوفان والعدس والفول وغيرها من الأطعمة.
5. تتبع كمية الطعام التي تتناولها في اليوم: يعتبر مراقبة مقدار ونوع الطعام الذي تتناوله في اليوم من بين أحد العوامل الرئيسية لفقدان الوزن.
لذلك ينصح باستخدام مذكرة وكتابة كل الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم. من أجل معرفة ما إذا كنت تلتزم بالنظام الغذائي ام لا.
6. ممارسة الأنشطة البدنية: يمكن البدء بممارسة التمارين الرياضية ببطئ وزيادة شدتها مع مرور الوقت. يُنصح بممارسة ساعة واحدة من التمارين المعتدلة في اليوم ،مثل المشي السريع.
7. تقليل السعرات الحرارية: لإنقاص الوزن ،يجب حرق سعرات حرارية أكثر مما يتم استهلاكه من خلال الطعام. يوصى بتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تزيد الشعور بالشبع ،مثل الخضروات.
8. شرب الماء كثيرا: كثير من الناس يخلطون بين الشعور بالعطش والجوع مما يؤدي بهم إلى تناول طعام أكثر مما يحتاجون. لتجنب ذلك يوصى بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
9. تنظيم وقت تناول الوجبات: يمكن أن يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
كما أن تنظيم وقت الطعام يساعد في الحد من تناول السناكات، مثل رقائق البطاطس ،والبسكويت ،والشوكولاتة ،والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
10. قياس كمية الطعام: تناول الكثير من الطعام ، حتى وان كان يحتوي على القليل من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك من الضروري قياس الكمية المستهلكة واستخدام كوب قياس بدلاً من التخمين لأنه قد يسبب الإفراط في الأكل.
فوائد إنقاص الوزن:
إن اتباع النصائح السابقة لفقدان الوزن له فوائد كثيرة على الصحة ،أبرزها مايلي:
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب: يمكن أن تساعد خسارة الوزن في خفض معدل الكوليسترول ، والسيطرة على ضغط الدم ومرض السكري.
يحسن معدل الخصوبة: ينظّم إنقاص الوزن الدورة الشهرية ،ويقلل من مستويات الأندروجين ،ويقي من الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
علاج حموضة المعدة: في حالة زيادة الوزن تقوم دهون البطن بالضغط على المعدة ، مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض إلى المريء. عند خسارة الوزن ، ستعالج هذه المشكلة بشكل كبير.
علاج ألم المفاصل: عند فقدان الوزن. يتم تخفيف الحمل الزائد على المفاصل وبالتالي الحد من الألم.
النوم جيداً : يمكن أن يعاني الأشخاص من توقف التنفس عند النوم ،وهي مشكلة يتم حلها عند إنقاص الوزن.
