إن استخدام خل التفاح لا يقتصر فقط في إضافته إلى الأطباق الغدائية المختلفة ، إن هذا الأخير معروف أيضًا بفوائده التخسيسية. في الواقع ، يتمتع التفاح (المكون الرئيسي لهذا الخل) بخصائص رائعة على الصحة ومن أهمها, أنه يساعد في تخفيف الوزن. في هدا المقال سوف نقوم بالتعرف على كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن.
تعريف خل التفاح
لقد تم استخدام خل التفاح لمدة طويلة في الطهي لتتبيل الأطباق وفي الطب لعلاج الأمراض المختلفة. يتم الحصول على هذا الخل من خلال تخمير السكريات مع التفاح. تتيح هذه العملية الحصول على حمض الأسيتيك ، وهو العنصر النشط الرئيسي لخل عصير التفاح والذي هو أصل الخصائص الطبية المختلفة لهذا الخل.
على مستوى التكوين ، يحتوي عصير التفاح على ثلاثة سعرات حرارية فقط لكل ملعقة صغيرة وعدد قليل من المعادن والفيتامينات (محتوى البوتاسيوم مرتفع في خل التفاح).
خل التفاح: كيف يساعدك على فقدان الوزن؟
يتكون خل التفاح من التفاح كعنصر رئيسي ، وهو ثمرة صحية ومعترف به بخصائصه في التخسيس. دعونا نرى كيف يتم استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن.
يعمل خل التفاح كمثبط للشهية
كما هو معروف ، يتم الحصول على خل التفاح من خلال تخمير السكريات مع التفاح. خلال مرحلة التخمير هذه ، تُضاف الخميرة والبكتيريا ، مما يحوّل سكريات التفاح إلى خل.
النتيجة: الخل الذي تم الحصول عليه غني بالبكتين ، وهي ألياف غير قابلة للذوبان موجودة بكثرة في التفاح ومعترف بها لعملها المثبط للشهية. مع البكتين ، يكون تأثير الشعور بالجوع أقل، مما يسمح بتناول كميات أقل من الطعام وبالتالي تخفيف الوزن.
بالإضافة إلى كونه مثبطًا للشهية ، فإن خل التفاح هو أيضًا موقد فعال لحرق الدهون. ويرجع ذلك إلى حمض الخليك الموجود فيه والذي يعزز عملية الأيض ويعزز حرق الدهون.
يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم
يحتوي خل التفاح على أحماض جيدة تساعد في التحكم و إبقاء مستويات السكر في الدم ثابتة. بالإضافة إلى تأثيرها على السكريات ، فإن هذه الأحماض لها تأثير على الدهون عن طريق منع ارتباطها بالشرايين.
تأثير التخلص من السموم
خل التفاح يسمح بالتخلص من السموم والنفايات الموجودة في الجسم. بفضل هذا الإجراء ، تكون عملية الأيض والهضم أكثر كفاءة ويمكن للأمعاء أداء وظائفها بشكل أفضل ، مما يسهل التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن؟
إذا كنت تتساءل عن كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن، فاعرف أنه بسيط جدًا! إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها يوميًا:
تخلط في 20-25 سنتلتر من الماء مع ملعقتين أو ثلاث ملاعق من خل التفاح ويشرب هذا المشروب قبل 30 دقيقة من تناول الطعام. هذا الأخير سوف يسمح لك أن تأكل أقل وتهضم الطعام بشكل أفضل.كما يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح في أطباقك ، لا سيما سلطاتك.
نصائح لإعداد هذا المشروب: يجب ألا يكون الماء باردًا ، بل يستحسن دافئ ، لأنه سيكون له تأثير مثبط للشهية أكبر من الماء البارد جدًا. أيضًا ، يمكنك مزج خل التفاح مع عصير الخضار أو شاي البابونج. هذا سيكون أفضل في المداق. من ناحية أخرى ، قلل استهلاكك من المشروبات الغازية والأحماض الغنية بالسكريات. من المهم أيضا أن تأكل بشكل متوازن لتسريع فقدان الوزن الخاص بك.
كم من الوزن يساعد خل التفاح في خسارته
يعتمد عدد الكيلوجرامات المفقودة على كل شخص وطريقة الحياة المتبناة. في الواقع ، إذا لم تقم بتغيير عاداتك الغذائية ونشاطك البدني، يمكنك أن تتوقع أن تفقد 6 كجم في عام واحد. من ناحية أخرى ، إذا قمت بتخفيض عدد الوجبات الخاص بك وكنت تأكل بكيفية متوازنة وصحية وتمارس القليل من الرياضة ، فيمكنك أن تفقد ما يصل إلى 6 كجم في شهرين.
كما ينصح قبل البدء في أخد خل التفاح ، من المهم طلب مشورة أخصائي صحي حتى يعطيك رأيه ويخبرك إذا كان ذلك ممكنًا أم لا.حسب حالتك الصحية.
معلومات مفيدة: في حين أن خل التفاح يساعد على إنقاص الوزن ، إلا أن نتائجه غير مرئية على الفور. لذلك سيكون من الضروري الانتظار عدة أسابيع قبل رؤية التأثيرات الأولى.
مدة استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن
إذا كنت تريد استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن على المدى الطويل ، فمن المستحسن أن تتبع دورة لمدة 3 أشهر. بالطبع إن الإلتزام بنمط حياة متوازن ضروري للحصول على نتائج الإيجابية.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تقدر بالضرورة طعم خل التفاح ، فيمكنك تقليل هذا الوقت إلى 3 أسابيع. بالنسبة لهذا الحل ، خذ خل التفاح ثلاث مرات يوميًا خلال هذه الأسابيع الثلاثة ، وتوقف عن استهلاكك لمدة أسبوع واحد. ثم تابع وفقًا لهذا التردد.
مزايا وعيوب استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن
يساعد خل التفاح في تخفيف الوزن في الواقع ، إنه أكثر ثراءً في مضادات الأكسدة ، مما يسمح بالتخلص بشكل أفضل من النفايات والسموم. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم خل التفاح مجموعة واسعة من الخصائص والفوائد على الصحة العامة.
خل التفاح منتج طبيعي و مفيد في مكافحة الإجهاد،حيث يجلب تناوله الحيوية والطاقة ، التي تبقيك مستمراً أثناء نظامك الغذائي. من ناحية أخرى ، فإن خل التفاح له عيوب يجب أن تؤخد بعين الإعتبار:
- لا تشرب عصير التفاح والخل كما هو ؛ من المهم تخفيفه في الماء أو الشاي أو العصير.
- قد يكون الشعور بالصداع وآلام في المعدة والغثيان بعد تناول خل التفاح.
- إذا كنت لا تحب النكهات الحمضية ، فقد لا تقدر على تناول هذا الخل.
الاحتياطات الواجب اتخاذها قبل بدأ تناول خل التفاح
- إذا كنت تعاني من فرط الحموضة ، فيجب عليك اللجوء إلى محلول آخر للتخسيس ( خل التفاح مرتفع الحموضة).
- إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فمن المهم استشارة طبيبك قبل البدء في العلاج ، وإذا كنت تتناول الأنسولين ، فقلل من كمية خل التفاح ، حيث إنه قد يتفاعل مع هذا الهرمون.
- إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية ، مرة أخرى ، فمن الضروري استشارة طبيبك.
نصائح لشراء منتج خل تفاح جيد
تريد شراء خل التفاح لانقاص الوزن؟ للحصول على منتج ذي جودة عالية ، من المستحسن اختيار خل التفاح العضوي وغير المبستر. يجب أن يكون التفاح أيضًا مضغوطًا على البارد وعلى مستوى الملمس واللون ، يجب ألا يكون الخل واضحًا جدًا أو ضعيفًا جدًا. يجب أن تكون الرواسب العارضة مرئية أيضًا (عادةً ما تكون في قاع الزجاجة) ، يمكنك العثور على خل عصير التفاح عالي الجودة لدى المنتجين المحليين ومحلات البقالة الصغيرة والأسواق.
نصائح إضافية حول استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن
أثناء استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن,يجب مرافقته مع اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط رياضي منتظم. في الواقع ، حتى لو كان يقدم مزايا مثيرة للاهتمام ، لا يمكن لخل التفاح وحده عمل المعجزات؛ للتخلص من الوزن الزائد ،لدلك يجب اعتماد أسلوب حياة صحي و متوازن.
