هل تعلم أن البرد يساعد على فقدان الوزن؟ في الواقع أثبتت الدراسات أنه، عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة ، فإنه يحرق السعرات الحرارية بشكل كبير ويستهلك المزيد من الطاقة ويجعل الدورة الدموية أكثر مرونة. ولكن كيف يمكن إنقاص الوزن عن طريق البرد؟ ما هي الطرق المختلفة؟ في هدا المقال سوف نجيب عن هاته الأسئلة من أجل فهم أفضل.
آثار البرد على الجسم
عادة يكون متوسط درجة حرارة الجسم ما بين 36.5 و 37 درجة مئوية مهما كانت درجة الحرارة الخارجية. يتم الحفاظ على متوسط درجة الحرارة هذا بفضل آلية تنظيم تجعل درجة حرارة الجسم ثابتة والتي “تستهلك” 150 سعرة حرارية في اليوم تقريبًا.
في الجو البارد تقوم هده الآلية بعمل مجموعة من التفاعلات لإنتاج الحرارة لإبقاء درجة الجسم ثابتة. حيث تفوم هده الآلية بتضييق الأوعية لتصبح أصغر من أجل الحفاظ على حرارة الدم إلى الحد الأقصى ، تسبب في القشعريرة ،و انقباض العضلات .كل هدا من أجل مساعدة الجسم على محاربة البرد ، لكن كل هده التفاعلات تجعل الجسم يستهلك الكثير من السعرات الحرارية.
كلما زادت البرودة ، زاد إستهلاك السعرات الحرارية الشيء الدي يساعد في تخفيف الوزن.
كيف يساعد البرد على فقدان الوزن؟
كما هو موضح سابقًا ، عندما يكون الجو باردًا ، سينتج الجسم الحرارة عن طريق إعداد سلسلة من التفاعلات ؛ و التي سوف تؤدي إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية. ولكن ما هي آثار البرد الأخرى على الجسم؟
الأول هو أن البرد سوف يحفز الأيض للحفاظ على درجة حرارة داخلية تبلغ 37 درجة مئوية ، وهو التحفيز الذي سيزيد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة. في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات أن التعرض للبرد لمدة 15 دقيقة كان مساوياً لساعة واحدة من تمارين الشد المعتدل.
تعمل درجة الحرارة المنخفضة أيضًا على تنشيط إنتاج الهرمونات المرتبطة باستقلاب الدهون ، وهي ظاهرة تجعل الجسم يعتمد على احتياطياته للعثور على الطاقة.
يعمل البرد أيضًا على تنشيط الدهون البنية ، وهي الدهون المستخدمة لإنتاج الحرارة والتي تساعد على التخلص من الدهون البيضاء بطريقة طبيعية.كل هده العوامل تجعلنا نتيقن أن البرد يساعد على فقدان الوزن.
معلومات مفيدة: الدهون البنية موجودة بكميات صغيرة بينما تمثل الدهون البيضاء 15 إلى 20٪ من وزن الجسم لدى الرجال و 20-25٪ لدى النساء.
الطرق المختلفة لاعتمادها في فقدان الوزن عن طريق البرد
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في البرد ، فيمكنك الاختيار بين عدة طرق من بينها الطبية والمنزلية.فيما يلي نظرة عامة حول هذه الطرق والتي يمكن اختيار أي واحدة منها على حسب ما تحتاجه!
الطرق الطبية
انحلال كريوليب
هي طريقة تستخدم لتدمير الخلايا الشحمية الزائدة (= الخلايا الدهنية) الموجودة في الجسم. مع هذا الحل ، سوف تكون قادرًا على قول وداعًا للوزن الزائد والترهلات الشحمية! كما يتم تنفيذ عملية انحلال كريوليب بواسطة طبيب الأمراض الجلدية ، والدي يكون متخصص في الطب التجميلي أو جراح تجميل.
كيف تتم عملية انحلال كريوليب؟
خلال الجلسة ، سيقوم الطبيب بتطبيق كوب شفط على منطقة الجهة المعنية. إن كوب الشفط هذا ، يكون متصل بجهاز شفط الدهون، والدي سوف يمتص الخلايا الدهنية ويحقن البرد لمدة ساعة.
لا يمكن رؤية نتائج هذه الطريقة على الفور. يستغرق التخلص من الدهون شهرين في المتوسط. بالنسبة لعدد الجلسات ، يعتمد ذلك على الشخص ، ولكن عادة ما يستغرق جلسة واحدة إلى ثلاث جلسات.
العلاج بالتبريد للجسم كله
العلاج بالتبريد لكامل الجسم هو أسلوب يتمثل في تعريض الجسم للبرد (-110 درجة مئوية في المتوسط) لمدة ثلاث دقائق. مع العلاج بالتبريد الكامل للجسم ، يتعرض الجسم لصدمة حرارية تسبب العديد من ردود الفعل: تحفيز المستقبلات الحرارية في الجلد وتضيق الأوعية.
كما يمكن اتباع جلسة العلاج بالتبريد لكامل الجسم في مكتب أخصائي العلاج الطبيعي أو صالون التجميل.
ما مدى فعالية هذه الطريقة؟
يستخدم العلاج بالتبريد للجسم كله بشكل أساسي لتحسين الشفاء العضلي بعد المجهود البدني ، إكما يستخدم في علاج أمراض الروماتيزم والتهاب الأوتار والتهاب المفاصل.
من ناحية أخرى ، فإن العلاج بالتبريد يجعل من الممكن فقدان الوزن. حيث في كل جلسة تبريد تقوم بحرق 500 سعرة حرارية تقريبًا.كما أنه إذا كنت تتبع التغذية الجيدة ، فإن العلاج بالتبريد لكامل الجسم يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف الوزن!
حلول يمكن تطبيقها في المنزل والتي تجغل البرد يساعد على فقدان الوزن
إذا كنت تريد إنقاص الوزن عن طريق البرد دون الاتصال بأحد المحترفين في طب الجلد، فهذا ممكن! فيمايلي نستعرض كيفية فقدان الوزن عن طريق البرد مباشرة من المنزل:
الاستحمام أو الحمامات الباردة
في الصيف والشتاء ، يعتبر الغسيل بالماء البارد أمر صعب ومدهش للغاية! ولكن فعل دلك يساعد بشكل كبير في فقدان الوزن! في الواقع ، للحفاظ على درجة حرارة الجسم عند 37 درجة مئوية ، سوف يضطر الجسم إلى حرق السعرات الحرارية.
لذلك ، حتى لو كان من الصعب فعل دلك ، فيجب تذكر أن الاستحمام بالماء البارد له فوائد متعددة: فهو يساعد على تثبيت البشرة وفقدان ما يصل إلى 250 سعرة حرارية!
الخروج في الطقس البارد
عندما يكون الجو باردًا ، يُنصح بالخروج بأقل غطاء ممكن. من المسلم به أن هذا يمكن أن يكون معقدًا خاصةً إذا كنت باردًا ، لكنه حل جيد لفقدان بعض السعرات الحرارية! وخلال الليل ، لا تتردد في النوم مع فتح النوافذ. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، ففكر في ترك النوافذ مفتوحة حتى تذهب إلى الفراش ، مما يؤدي إلى تبريد الغرفة. هنا ، يظل الهدف أيضًا هو حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية.
الحفاظ على درجة حرارة الغرفة جيدة
يتماشى ذلك مع الطريقة السابقة: فحرارة الغرفة ، يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة 19 درجة مئوية ، وفي الليل ، يجب الغطاء بشكل أخف حتى يتمكن الجسم من حرق السعرلات.
السباحة في المياه الباردة
تعد السباحة في المحيط أو في بحيرة في منتصف فصل الشتاء طريقة أخرى لفقدان الوزن بسبب البرد. بالإضافة إلى ذلك ، السباحة في الماء البارد تؤدي إلى إنفاق عدد كبير من السعرات الحرارية. لكن يجب التنبيه إلى مسألة مهمة قبل فعل دلك.تتطلب السباحة في الماء البارد إجراء تقييم طبي مسبقًا خاصةً لأنها يمكن أن تسبب في حدوث توقف قلبي.
كما ترون ، فإن البرد يساعد على فقدان الوزن، لكن إدا كنت تريد فقدان الكثير من الوزن فعليك اتباع نظام غذائي صحي ضروري أيضا!
