حبوب الإفطار للرجيم
• تناول حبوب الإفطار كل صباح يساهم في خفض الوزن ودلك باحتوائه على مجموعة من الألياف تعمل على تسريع الأيض في الجسم. قم بمزج 3/4 كوب مليء بالحبوب مع الحليب الخالي من الدسم وقليل من الفاكهة الطازجة مثل بعض الفراولة ، أو العنب البري.وهكدا تكون قد حصلت على وجبة إفطار رائعة.
• قم بتناول وجبة خفيفة,قبل الغداء وتكون متكونة من بعض الفواكه الطازجة أو الخضار غير المطهية أو بار حبوب مخففة من الدهون.
• في الغداء قم بتناول وعاء من حبوب الإفطار للرجيم,أضف الحليب والفواكه الطازجة,في كل مرة احرص على تبديل نوعية الحبوب والفواكه,كي لا تمل من تناول نفس الطبق يوميا.
• تناول الفواكه والخضروات الطازجة بين وقت الغداء ووجبة المساء للتقليل من الشعور بالجوع. يمكنك أخد كوب كوكتيل فواكه ، أو قطع من الحبوب منخفضة الدهون كاللوز مثلا.
• نظرا لتناولك حبوب الإفطار للرجيم في الفطور والغداء, فيمكنك تناول أي شيء تفضله في العشاء. في حدود المعقول. تعتبر البروتينات فكرة رائعة لتناول العشاء,يمكنك الحصول على البروتينات من صدر الدجاج أو السمك,كما يجب عليك الحرص على تناول نسبة من الكربوهيدرات,والتي يمكنك الحصول عليها من البطاطس أو الدرة.تلعب الكربوهيدرات دورا أساسيا في تزويد جسمك بالطاقة لكن لا تفرط في تناولها خاصة في الرجيم.
• يمكنك إجراء بعض التغييرات أثناء اتباع نظام حبوب الإفطار للرجيم، فمثلا إد تناولت اليوم حبوب الإفطار في وجبة الصباح ووجبة الغداء, قم بتناولها في الغد على وجبة الإفطار والعشاء أو الغداء والعشاء.تبديل الأشياء يمكن أن يجعل النظام الغذائي لمدة أسبوعين أسهل وأمتع.
