رجيم الشوربة الحارقة تجربتي.
رجيم الشوربة الحارقة للدهون هو من أنواع الحميات السريعة التي ترتكز بشكل أساسي على شرب حساء الملفوف لمدة 7 أيام.
مع هذا الرجيم ،يمكن خسارة 4 إلى 7 كيلوغرامات في الأسبوع. وذلك راجع لقدرته الفعالة في التخلص من دهون البطن والدهون الأخرى غير المرغوب فيها المخزنة في الجسم.
في هذا المقال سنتعرف على كيفية بدء هذا الرجيم بالطريقة الصحيحة ،وكذلك التعرف على فوائده ومضاره وعرض بعض تجارب رجيم شوربة حرق الدهون.
ما هو رجيم الشوربة الحارقة؟
رجيم الشوربة الحارقة هو وسيلة لخسارة الوزن بسرعة. حيث يساعد في خسارة حوالي 5 كيلوغرامات في الأسبوع. لكن معظمها قد يكون من الماء والعضلات، الشي الذي يعتبر ليس جيدا لصحة الجسم ما لم يتم تحت اشراف اختصاصي تغذية.
كما أنه يجب عليك معرفة ان رجيم الشوربة الحارقة لا يلبي احتياجات الجسم الغذائية ولا يقوم على أي أسس علمية. سنقدم لك معلومات حول هذه الرجيم ،ولكن القرار يعود إليك بشأن ما إذا كنت ستتبعه أم لا.
الأطعمة المسموح تناولها في رجيم الشوربة الحارقة:
لزيادة الشعور بالشبع في رجيم الشوربة الحارقة ،ينصح بتناول الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية. والتي تشمل:
- تناول الفواكه الطازجة.
- تناول الأرز البني أثناء أو بجانب وجبة الشوربة الحارقة.
- الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ والخس والجرجير…
- البروتينات الخالية من الدهون والتي تشمل الدجاج والفاصوليا والتوفو.
الأطعمة الممنوع تناولها في رجيم الشوربة الحارقة:
- تجنب منتجات الألبان والتي تشمل الزبادي والجبن والحليب.
- تجنب تناول الشوربة بالجبن أو الكريمة.
- المخبوزات والحلويات والأطعمة التي تحتوي على سكر.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمقرمشات ورقائق البطاطس والحلوى والأطعمة المعلبة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل المعكرونة والخبز والأرز الأبيض والبطاطس.
ما هي طريقة إعداد الشوربة الحارقة للدهون؟
فيما يلي نعرض الطريقة الأصح لإعداد الشوربة الحارقة للدهون وهي كالآتي:
المكونات:
- 2 رؤوس ثوم مقطع.
- بضع شرائح من الفطر المقطع.
- 2 حبات بصل مقطعة إلى شرائح.
- 3 حبات جزر مقطعة بشكل صغير.
- القليل من الخس مقطع إلى شرائح رفيعة.
- نصف حبة فلفل مقطعة إلى شرائح صغيرة.
- نصف حبة ملفوف مقطعة إلى شرائح صغيرة.
- 1 ربطة كرفس أو بقدونس أو كُزبرة حسب التفضيل.
- عبوتين من الطماطم المقطعة أو الكاملة ، ويفضل أن تكون منخفضة في الصوديوم.
طريقة تحضير شوربة الملفوف الحارقة للدهون:
- تغسل الخضار جيداً ويتم تقطيغها إلى قطع متساوية الحجم.
- في طنجرة نضع جميع الخضار بإستثناء البقدونس، ونضيف الماء حتى يغطيها. ثم نضع الطنجرة على النار.
- يُضاف الملح والفلفل ويترك المزيج حتى يغلي.
- غطي الطنجرة واتركيها على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة حتى تنضج جميع المكونات.
- تقدم الشوربة ساخنة مع رشة البقدونس.
فيديو وصفة الشوربة الحارقة للدهون
فوائد الشوربة الحارقة
- تحافظ على مستوى الماء في الجسم.
- تمد الجسم بالمعادن اللازمة لوظائف الأعضاء الصحية.
- تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وانقاص الوزن بشكل سريع.
- تزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يساعد على تجنب الإفراط في الأكل.
- يحتوي هذا الحساء على العديد من الفيتامينات والأملاح المهمة لصحة الجسم.
- إنها منخفضة السعرات الحرارية لذلك يوصى بتناولها أكثر عند الشعور بالجوع خصوصا عند اتباع أنظمة غذائية معينة.
- تسهل حركة المعدة والأمعاء وتمنع الإصابة بالإمساك، وذلك راجع لمحتواها الغني بالألياف.
- تناول شوربة الملفوف الحارقة للدهون، يساعد أصحاب القلب الذين يعانون من زيادة الوزن ، في تسريع عملية فقدان الوزن ،ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم لديهم.
اضرار رجيم الشوربة الحارقة للدهون
فيما يلي أبرز أضرار رجيم الشوربة الحارقة على الجسم:
- يمكن أن يسبب الصداع ، وكذلك السواد تحت العينين ، لأنه يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- حمية الشوربة الحارقة للدهون غير صحية لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغير كافية لتلبية احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية.
- له خيارات غذائية محدودة, فهو لا يحتوي على أي بروتين ، ويحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات والدهون ، ويفتقر إلى العديد من الفيتامينات والمعادن.
- يمكن أن يؤدي الاستمرار في هذا الرجيم إلى الاكتئاب وجعل الشخص أكثر توتراً. لذلك من الأفضل تجنب البقاء على هذا النظام لأكثر من أسبوع.
جدول رجيم الشوربة الحارقة للدهون
يرتكز هذا الرجيم على تناول شوربة الملفوف مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ،بالإضافة إلى أنواع الأطعمة الأخرى المسموح بها. فيما يلي جدول مبسط لرجيم الشوربة الحارقة:
اليوم الأول
- يمكن أكل كل أنواع الفاكهة باستثناء الموز والشمام والبطيخ.
- تناول الحساء الذي يحرق الدهون مع الفواكه غير المحظورة.
- تأكد من شرب الكثير من الماء.
- لا مانع من شرب الشاي والقهوة ، لكن لا تضيف السكر.
- يمنع شرب المشروبات الغازية.
اليوم الثاني
- في اليوم الثاني ،يجب تناول الخضار حتى الشبع وتجنب أكل الفاكهة.
- يفضل الإكثار من الخضروات الورقية.
- تناول الشوربة التي تحرق الدهون.
- تناول حبة بطاطس كبيرة مخبوزة بالزبدة.
اليوم الثالث رجيم الشوربة الحارقة تجربتي
- يمكن تناول الخضراوات الورقية والفواكه المسموحة ،إلى جانب الشوربة ،وبدون البطاطس.
اليوم الرابع
- اكل 4 حبات موز على مدار اليوم، بالإضافة إلى كمية معتدلة من الحليب الخالي من الدسم.
- تناول شوربة الملفوف الحارقة للدهون.
اليوم الخامس
- إضافة حوالي 300 جرام من لحم البقر إلى شوربة الملفوف. وتناولها ثلاث مرات في اليوم.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للتخلص من حمض البوليك والسموم الزائدة.
اليوم السادس
- اكل 300 جرام من لحم البقر أو الدجاج، مع الخضروات الورقية.
- تناول الشوربة الحارقة على الأقل مرة واحدة ،مع تجنب تناول البطاطس.
- الإكثار من شرب الماء طوال اليوم.
اليوم السابع رجيم الشوربة الحارقة تجربتي
- تناول الأرز البني مع الخضروات الورقية و عصير طبيعي خالي من السكر.
- تناول شوربة الملفوف الحارقة للدهون مرة واحدة في اليوم على الأقل.
- الإكثار من شرب الماء.
نصائح وإرشادات عند إتباع رجيم الشوربة الحارقة:
- تأكد من شرب 8 أكواب على الأقل من الماء يوميًا.
- محاولة المشي لمدة نصف ساعة كل يوم على الأقل.
- لا يجب اتباع هذا الرجيم إلا بعد اخد إستشارة الطبيب.
- لا تأكل أي الأطعمة التالية : الخبز ،المقليات ،المشروبات الغازية.
- أنت حر في شرب القهوة والشاي وعصير التوت الطبيعي الغير محلى.
- لا ينصح بالاستمرار على هذا الرجيم لأكثر من أسبوع، كما ينصح بعدم معاودته الا بعد مرور أسبوعين على الأقل.
- من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي ومعتدل بعد الانتهاء من هذا الرجيم.
رجيم الشوربة الحارقة تجربتي:
فيما يلي نعرض بعض تجارب رجيم الشوربة الحارقة:
عندما بدأت النظام الغذائي ،أدركت أن موقفي تجاه هذا النظام يجب أن يكون مختلفًا عن الحميات السابقة. أعطتني حمية الشوربة الحارقة الكثير من الطاقة وساعدتني على خسارة بضعة أرطال في ثمانية أيام فقط. لهذا السبب أوصي بهذا الرجيم الغذائي لأي شخص يريد إنقاص وزنه دون بذل مجهود كبير على الإطلاق.
الحساء الساخن منخفض السعرات الحرارية ويساعد على الشعور بالشبع دون الشعور بالانتفاخ. إنها أيضًا طريقة رائعة للتدفئة في الأيام الباردة ،مما يجعل من السهل الالتزام بالنظام الغذائي حتى عندما يكون الجو باردًا في الخارج.
من السهل جدًا اتباع رجيم الشوربة الحارقة ويمكن لأي شخص يريد إنقاص وزنه أن يفعل ذلك بمساعدة هذا الموقع. لقد فقدت بالفعل 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد فقط!
لقد ساعدنتني في البقاء شبعانا لفترة أطول ،وتجنب تناول الكثير من الطعام الشيء الذي جعلني افقد بعضا من الوزن الزائد.
خلاصة:
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا بعنوان ” رجيم الشوربة الحارقة تجربتي” نأمل أن انها قد كانت مفيدة لك.
إذا اخترت تجربة رجيم الشوربة الحارقة ،فيرجى التأكد من استشارة طبيبك أولاً واتباع نصيحته بخصوص النظام الغذائي.
