من أجل فقدان الوزن الزائد، يقرر الكثير من الأشخاص اللجوء إلى نظام غذائي شديد يصعب إتباعه. في حين أن هناك طرق أخرى لانقاص الوزن. من بينها ، هناك سبيرولينا ، وهي طحالب صغيرة في الواقع ، سبيرولينا لديها خصائص مثالية لفقدان الوزن بسهولة أكبر ، لكن شريطة اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
في هذه المقالة ، سنحاول معرفة ما إدا كانت طحالب سبيرولينا تساعد في إنقاص الوزن؟
مالذي يسبب زيادة الوزن؟
سبب زيادة الوزن بسيط,وهو عندما يكون معدل السعرات الحرارية المتناولة أكبر من المحروقة.يقوم الجسم بإمتصاص تلك السعرات الحرارية الزائدة ، ويقوم بتخزينها على شكل دهون ، الشيء الدي يؤدي إلى زيادة الوزن.
للتخلص من هذه الدهون الزائدة ، من الضروري تغيير العادات الغدائية الغير صحية و اعتماد نظام غذائي متوازن وإشراكه بممارسة الرياضة بشكل منتظم لتحقيق حرق السعرات الحرارية أكثر من المتناولة.طحالب سبيرولينا تساعد في إنقاص الوزن,ما إدا قمت بالإلتزام بهاته العادات الصحية.
لماذا طحالب سبيرولينا تساعد في إنقاص الوزن؟
سبيرولينا هي نوع من الطحالب التي تتوفر على العديد من الخصائص العلاجية والغذائية. يمكنها أيضًا أن تصبح حليفًا عظيمًا لفقدان الوزن بسهولة أكبر ! فيمايلي سوف ندكر كيف تساعد سبيرولينا في التخسيس بالتفصيل.
طحالب سبيرولينا منخفضة السعرات الحرارية
بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية ، فإن طحالب سبيرولينا منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية: ملعقة صغيرة تحتوي على حوالي 20 سعرة.وبالتالي فإن استهلاك سبيرولينا يمكن أن يلبي الاحتياجات الغذائية للجسم دون زيادة عدد السعرات الحرارية.
معلومات مفيدة:يحتوي سبيرولينا على البروتينات والحديد والفيتامينات والمغنيسيوم والمعادن الأخرى.
يحتوي على نسبة عالية من البروتين
إذا كنت تعتقد أن البروتين يوجد فقط في اللحوم ، فأنت مخطأ! تحتوي النباتات أيضًا على كمية كبيرة من البروتينات النباتية الجيدة مثل البروتينات الحيوانية. سبيرولينا تحتوي على ما بين 55 و 70 ٪ من البروتينات ، وهي نسبة مهمة! كما أنها تعد طعام مفيد جدا لعشاق اللياقة البدنية.
طحالب سبيرولينا تساعد في إنقاص الوزن
لمساعدتك على فقدان الوزن ، سبيرولينا لها العديد من الخصائص:
- أنها تزيل سموم الجسم.
- تعمل بمثابة مثبط الشهية.
- تجلب الطاقة.
- تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- تقلل من مستوى السكر وضغط الدم.
التخلص من السموم
القوة الأولى للسبيرولينا هي قدرتها على إزالة السموم من الجسم. ويرجع ذلك إلى phycocyanin ، واحدة من أصباغ سبيرولينا المعترف بها كمجدد قوي ومزيل للسموم. كما أن هذه الطحالب ينشط التجديد الخلوي للأنسجة الحية وتدمر السموم.
تعمل كمثبط للشهية
فينيل ألانين (حمض أميني أساسي) موجود في سبيرولينا له تأثير في الإحساس بالشبع. من خلال استهلاك سبيرولينا ، فإنك سوف تأكل تلقائيا أقل دون بذل جهود كبيرة.
لتعظيم آثار الفينيل ألانين ، يُنصح بتناول سبيرولينا قبل 15 دقيقة من تناول الطعام. سيكون لهذه المادة وقت للهضم ويمكن الشعور بعملها المثبط للشهية أثناء الوجبة.
حتى لو كانت سبيرولينا بمثابة مثبط شهية ، فإنها لن تساعدك مباشرة على إنقاص الوزن. إدا لم يتم ربط تناولها باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول أجزاء معقولة من الطعام.
طحالب سبيرولينا تجلب الطاقة
ميزة أخرى من سبيرولينا هو أنها تزيد من مستوى الطاقة.. في الواقع ، بفضل كوكتيل العناصر الغذائية الموجودة في هذه الطحالب الدقيقة ، سوف تسمح لك سبيرولينا بأن تكون أكثر نشاطًا من أجل تشجيعك على متابعة التدريب لفترة أطول.وإذا لم تكن رياضيًا ، فستدفعك مغذيات سبيرولينا إلى التحرك أكثر (المشي وركوب الدراجات …).
عن طريق زيادة مستوى الطاقة الخاص بك ، سبيرولينا سوف تساعدك على فقدان الوزن!
تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون
المحتوى العالي من البروتين من سبيرولينا يجعلها سوبرفوود الرئيسي خلال برنامج التخسيس. في الواقع ، تتطلب البروتينات الطاقة ليحرقها الجسم ؛ من خلال استهلاك البروتينات ، سيبذل جسمك المزيد من الجهد لاستيعابها. النتيجة: حرق المزيد من الدهون والمزيد من السعرات الحرارية. وبالتالي فقدان الوزن.
جدير بالدكر أيضًا أن البروتينات الموجودة في سبيرولينا ذات نوعية جيدة جدًا,فهي كاملة وجيدة للصحة. في الواقع ، تتكون من ثمانية أحماض أمينية أساسية للجسم.
البروتينات الموجودة داخل طحالب سبيرولينا تسهل فقدان الوزن ، وتحسن الصحة وتساعد في نمو العضلات.
تساعد في خفض مستويات السكر وضغط الدم
بسبب محتواها من الكروم ، تعتبر سبيرولينا أيضًا منظمًا قويًا للأنسولين مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم وبالتالي الحد من تحوله إلى دهون.كما أنه عندما تستهلك سبيرولينا أثناء التمرين ، سيكون الجسم أكثر قدرة على التخلص من الدهون ؛ وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب ، يوصى بتناول سبيرولينا. في الواقع ، تساعد هذه الطحالب الدقيقة على علاج الكوليسترول السيئ وتنظيم مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
كيفية دمج سبيرولينا في الحياة اليومية لانقاص الوزن؟
دمج سبيرولينا في النظام الغذائي بسيط للغاية. إذا كنت ترغب في استخدامها للاستفادة من تأثيرها المثبط للشهية من أجل تناول كميات أقل وتقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها ، فمن المستحسن أن تتناولها قبل 15 دقيقة من تناول الطعام أو قبل تناول وجبة خفيفة إذا كنت تخطط لتناول الطعام بين وجبتين. لاستهلاكها ، يمكنك إضافتها على أطباقك (السلطات والحساء …) أو إضافتها مباشرةً إلى عصائر الفاكهة، على سبيل المثال.
يمكن أيضًا استخدام سبيرولينا إذا كنت ترغب في زيادة أدائك الرياضي أو مجرد لعب الرياضة لفقدان الوزن . لهذا ، من المستحسن أن تتناولها 30 دقيقة قبل ممارسة التمرين. الشيء الدي سيساعد الكربوهيدرات في سبيرولينا في تزويد الجسم بالطاقة بسرعة. ولكن كيف تستهلك سبيرولينا؟ هنا ، يوصى بتناولها مع كوب من الماء للحصول على أفضل النتائج.
سبيرولينا: حل معجزة لانقاص الوزن؟
كما رأينا ، فإن سبيرولينا عبارة عن طحالب دقيقة ذو خصائص مثيرة للاهتمام تساعد في فقدان الوزن عن طريق قمع الشهية ، زيادة الطاقة ، تخفيض مستويات السكر … لكن في الواقع ، لا يمكنها المساعدة في إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة بانتظام.
ومع ذلك ، إذا قررت مرافقة نظامك الغذائي مع سبيرولينا ، فاعلم أن هذه الأعشاب البحرية الصغيرة ستسهل عليك متابعة برنامج التخسيس دون التعرض لخطر نقص العناصر الغدائية.
طحالب سبيرولينا تساعد في إنقاص الوزن, وتقوم بتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ليكون صحيًا. لكن ضع في اعتبارك أن هذه الطحالب الدقيقة تعد ببساطة كمكمل يساعدك على مواصلة جهودك في التخلص من الوزن الزائد خاصة إدا ما تم إرفاقه بنمط حياة صحي.
