ينصح الخبراء عادة بتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، خصوصا الأطعمة الحارة والدهنية لانها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والعديد من المشاكل الصحية.
أيضا، لا ينصح بشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والصودا قبل النوم لأنها يمكن أن تعيق نومك، لكن هناك مشروب قد يكون مفيدا جدا لك، حتى لو شربته في وقت متأخر من الليل، هذا المشروب هو ماء الليمون المعروف بفوائده الصحية. في هذه المقالة سوف نكتشف ما هي فوائد شرب الماء بالليمون قبل النوم.
بعض المعلومات عن مياه الليمون:
يعتبر ماء الليمون افضل علاج لمعظم المشكلات الصحية. لانه غني بفيتامين سي ، والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمواد المغذية الأخری. كما أن له القدرة على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني ، وتحسين الهضم وطرد السموم من الجسم.
كما ان ماء الليمون يقلل من آلام و التهابات المفاصل وقد يقوي وظائف الكبد. يمكن لهذا المشروب الصحي أيضا أن يعزز نظام المناعة ويمنع العديد من العدوى والأمراض. الأن بعدما تعرفت على مقدار أهمية ماء الليمون لصحتنا، فنحن على يقين من أنك ستدرجه في روتينك اليومي.
عادة يشرب معظم الناس كوبا من ماء الليمون في الصباح لأنه يمكن أن يكون بديلا رائعا لفنجان من القهوة. لكن ، هل سمعت يوما أنه يمكن شرب ماء الليمون في الليل؟ لماذا يعتبر ماء الليمون مفيدا جدا إذا شربناه قبل النوم؟
هل من الجيد شرب ماء الليمون قبل النوم؟
ربما سمعت أن بعض الناس يشربون ماء الليمون في الليل، لكن هل هو جيد أم سيئ؟ حسنا يمكن أن يكون شرب ماء الليمون مفيدا جدا للصحة، خاصة إذا كنت تعاني من الإمساك والتهاب الحلق واحتقان الجيوب الأنفية والبقع الجلدية وغيرها من المشكلات الصحية الاخرى، إذا كنت تشرب كوبا من ماء الليمون الدافئ كل مساء قبل النوم ، فسوف تستيقظ وأنت تشعر بالنشاط والحيوية.
فيما يلي سنخبرك أكثر عن الفوائد الصحية لشرب ماء الليمون قبل النوم:
فوائد شرب الماء بالليمون قبل النوم:
يحتوي ماء الليمون على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف، كما أن له العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات وهو منخفض السعرات الحرارية. كل هذه الأشياء تجعله مفيد جدا للصحة.
1.ماء الليمون يزيل السموم من الجسم: عادة ما نتعرض جميعا لسموم مختلفة يمكن أن تجعلنا مرضی إذا لم يتم إزالتها من الجسم، هذه السموم ناتجة عن ملوثات مختلفة تدخل أجسامنا من خلال الماء الذي نشربه أو عبر الهواء، يساعد شرب ماء الليمون على تخليص الجسم من أي عناصر غير مرغوب فيها عن طريق البول، وذلك لانه مدر للبول. لذلك إذا كنت ترغب في التخلص من سموم جسمك بشكل طبيعي ، ينصح بشرب كوب من ماء الليمون الدافي كل ليلة.
2.ماء الليمون يساعد في الهضم: يعمل ماء الليمون على تنظيم حركات الأمعاء ويحسن عملية الهضم، إذا كنت تشرب ماء الليمون كل ليلة، فلن تعاني من الإمساك بعد الآن.
بسبب الأحماض الموجودة فيه ، سيعالج جسمك الطعام بشكل أبطأ وستظل مستويات الأنسولين ثابتة أثناء الليل. أيضا ، سيوفر لك ماء الليمون امتصاصا أفضل للعناصر الغذائية مما يعني انتفاخ أقل.
3.ماء الليمون يعزز جهاز المناعة: يحتوي ماء الليمون على فيتامين سي الذي يمكن أن يحارب الالتهابات ويساعد على التخلص من السموم في الجسم، كما أنه يحارب فيروسات البرد والإنفلونزا التي يمكن أن تجعلك مريضا. أيضا، من المعروف أن فيتامين سي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر حيوية لوظيفة الجهاز المناعي بشكل صحيح، إذا كنت تشرب كوبا من ماء الليمون قبل النوم ، فسيعمل جهازك المناعي بشكل أفضل.
4.يساعد ماء الليمون على خسارة الوزن: فائدة أخرى لماء الليمون وهي انه يساعد في إنقاص الوزن. وذلك لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، ويقلل من الشهية الزائدة، لأنه يحتوي الليمون على البكتين ، وهو نوع من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت. كما قلنا سابقا ، فإن ماء الليمون يسرع عملية التمثيل الغذائي ويمنع الإمساك، مما يساعد على إنقاص الوزن.
كل هذه الخصائص تجعل ماء الليمون خیارا رائعا للشرب ليلا خصوصا إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة.
5.يجدد ماء الليمون البشرة ويشفي الجسم: يحتوي ماء الليمون على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي البشرة من التلف. إذا كنت تشرب ماء الليمون بانتظام ، ستبدو بشرتك منتعشة وسوف ينتج جسمك الكولاجين. نعلم جميعا أن الكولاجين ضروري لتقليل الخطوط الموجودة على الوجه. كما أظهرت العديد من الدراسات أن شرب ماء الليمون كل ليلة يساعد البشرة على أن تبدو أكثر توهجا وأصغر سنا ويخفي ظهور التجاعيد.
6.يعزز ماء الليمون الطاقة والمزاج: فائدة أخرى لشرب ماء الليمون وهي رفع مستوى الطاقة وزيادة المزاج. حيث أظهرت الدراسات أن الأيونات السالبة الموجودة في الليمون تزيد من مستويات الطاقة وتساعد في الشعور بالتحسن. لذلك ينصح بشرب كوب من ماء الليمون الدافي كل ليلة.
طريقة تحضير ماء الليمون؟
- الآن بعد أن تعرفت على بعض الفوائد الصحية لشرب ماء الليمون قبل النوم ، سنخبرك بكيفية تحضيره. الشيء الجيد هو أنه من السهل جدا تحضير ماء الليمون ،ولن يستغرق الأمر الكثير من الوقت. تحتاج فقط إلى إضافة عصير الليمون إلى الماء الساخن وتقليبه ، لكن يمكنك أيضا شرب ماء الليمون بدون تقليب.
- خيار آخر هو غلي ليمونة وصب مائها في برطمانات ثم تخزينها في الثلاجة واستخدامها عندما تريد صنع كوب من ماء الليمون قبل النوم.
- أيضا، من المهم جدا أنه إذا كنت ترغب في البدء في شرب ماء الليمون في الليل ، فقد لا تستمتع بنكهته، إذا كنت لا تحب طعمه فيمكنك ببساطة إضافة القليل من العسل أو النعناع فيه، بعد يومين سوف يعتاد جسمك على شرب هذا المشروب كل ليلة.
الآثار الجانبية لماء الليمون:
يعتبر ماء الليمون من أكثر المشروبات أمانا وصحة، ولكن يمكن أن يكون له أيضا بعض الآثار الجانبية المحتملة ، لذلك يجب أن تكون حذرا.حيث يمكن أن تتسبب الأحماض الموجودة في الليمون في إتلاف مينا الأسنان ، لذلك من الضروري شرب الليمون وهو مخفف في الماء، ولمنع ذلك ينصح بشرب ماء الليمون قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
خلاصة:
ماء الليمون مليء بالعناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية. ويمكن أن يساعد في منع وعلاج العديد من المشكلات الصحية، ينصح الخبراء بشرب كوب من ماء الليمون الدافئ كل ليلة قبل النوم لانه يعزز جهاز المناعة ويزيل جميع السموم من الجسم. ومن اجل تجنب أي آثار جانبية لماء الليمون، يُنصح بتنظيف الاسنان بعد شربه.
الآن بعد أن تعرفت على جميع فوائد شرب الماء بالليمون قبل النوم ، فنحن على يقين من أنك ستدرج هذا المشروب في روتينك المسائي. كوب واحد فقط من ماء الليمون في الليلة سيحسن صحتك ويجعلك أكثر نشاطا وحيوية.
