يعاني من تساقط الشعر غالبية الرجال في مرحلة ما من حياتهم, حيث أن حوالي ثلثي الرجال سيعانون من مستوى معين من تساقط الشعر بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى 35 عاما. وبحلول 50 ، يقفز هذا الرقم إلى حوالي 85 بالمائة.
مع وضع هذه الإحصائيات في الاعتبار ، قد تتساءل عن كيفية معالجة تساقط الشعر عند الرجال. بالتأكيد ، يجب أن يكون هناك شيء يمكنك القيام به للحد من تساقط الشعر الذي تعاني منه ، أليس كذلك؟
إذا تأخرت طويلاً ، فقد يكون من الصعب علاج تساقط الشعر. ولكن إذا تصرفت بسرعة ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع تساقط الشعر.
في هذا المقال سوف نتعرف معا عن كيفية منع تساقط الشعر عند الرجال.
أسباب تساقط الشعر عند الرجال؟
قبل أن نلقي نظرة على كيفية منع تساقط الشعر عند الرجال ، من المهم أن نتعرف على أسباب إصابة بعض الرجال بالصلع أو ترقق الشعر بينما لا يعاني الآخرون. سيساعد معرفة الأسباب في العثور على حل لمشكلة تساقط الشعر.
فيمايلي بعض من أبرز أسباب تساقط الشعر الشائعة:
- 1.الثعلبة الأندروجينية: السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر عند الرجال هو حالة تسمى الثعلبة الأندروجينية ، والتي تُعرف أيضًا باسم الصلع الذكوري الشائع. وتمثل حوالي 95 في المائة من جميع حالات تساقط الشعر عند الرجال.
- الثعلبة الأندروجينية هي حالة وراثية تسبب زيادة في هرمون يسمى ديهدروتستوستيرون ، أو DHT ، في الجسم. الشيء الذي يتسبب في تقلص العديد من بصيلات الشعر أو التوقف ببساطة عن أداء وظيفتها. عندما يحدث هذا، سيخف الشعر أو يتوقف عن النمو تمامًا في مناطق معينة.
- يبدأ معظم الرجال المصابين بالثعلبة الأندروجينية بفقدان الشعر بالقرب من خطوط الشعر الامامية أو بالقرب من جبهة رؤوسهم قبل أن تتطور الحالة وتتسبب في تساقط الشعر جزئيًا أو كليًا.
- 2.التغيرات الهرمونية المرتبطة بمشاكل الغدة الدرقية
- 3.بعض الحالات الطبية مثل داء الثعلبة
- 4.الآثار الجانبية التي تسببها الأدوية المستخدمة في علاج السرطان والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وغير ذلك
- 5.ضغط عصبي
ملاحظة: يعد مفتاح منع الصلع هو معرفة سبب تساقط الشعر في المقام الأول. بعدها يمكن اتخاذ خطوات لوقف التساقط. استمر في القراءة لمعرفة بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لمنع تساقط الشعر.
كيفية منع تساقط الشعر عند الرجال:
1.إستخدام منتجات علاج تساقط الشعر: إذا كنت تحاول منع تساقط الشعر بمجموعة من الطرق ولم تنجح ، فلا تفقد الأمل! هناك الكثير من منتجات علاج تساقط الشعر التي يمكن أن تحقق لك نتائج حقيقية. فيما يلي اهم المنتجات التي تمنع تساقط الشعر:
- أنواع شامبو لتساقط الشعر التي تحتوي على مادة الكيتوكونازول والتي نجحت في علاج بعض الرجال.
- منتجات تساقط الشعر التي تحتوي على المينوكسيديل ، وهو أحد الأدوية القليلة التي ثبت علميًا أنها تحارب تساقط الشعر.
- دواء Propecia يعمل على تخفيض مستويات DHT في الجسم ، وهو علاج فعال لتساقط الشعر.
ملاحظة: قد تكون جراحة زراعة الشعر أيضًا خيارًا لبعض الرجال. كل هذا يتوقف على مدى حدة تساقط الشعر وكيف يستجيب الجسم للعلاجات التي تمت تجربتها.
2. تناول الأطعمة التي تعزز نمو الشعر: أحد الأشياء الضرورية التي يجب على جميع الرجال القيام بها لتعزيز نمو الشعر بشكل صحي والحد من تساقطه هو تناول الأطعمة المناسبة. هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تحد من تساقط الشعر وتجعله أكثر كثافة وامتلاءً مع مرور الوقت.
لذلك إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي ، فيجب أن تجعل ذلك أولوية. حيث يساعد البروتين الموجود في الأسماك واللحوم على تعزيز نمو الشعر وتكثيفه لدى معظم الرجال.
يجب أيضًا أن تتطلع إلى تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) والدهون الصحية التي يحتاجها شعرك ليبقى ناعمًا. يمكنك العثور على فيتامين هـ والدهون الصحية في الأطعمة مثل البذور والمكسرات. حتى أن هناك بعض التوابل التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي للمساعدة في نمو الشعر. على سبيل المثال ، تم إثبات أن القرفة تمد الشعر بالمغذيات والأكسجين الذي يحتاجه لينمو.
3. تناول الفيتامينات: يجب أن يوفر نظامك الغذائي جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك لنمو الشعر. ولكن إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الفيتامينات ، ففكر في تناول المكملات التي ترفع مستويات الفيتامينات في جسمك.
فيما يلي بعض الفيتامينات التي قد ترغب في التفكير في تناولها إذا أصبح تساقط الشعر مشكلة بالنسبة لك:
- فيتامين أ ، الذي يلعب دورًا في تكوين حمض الريتينويك في بصيلات شعرك
- فيتامين ب ، الذي يمكن أن يخفض مستويات التوتر في الجسم ويوقف الإجهاد الذي يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر
- فيتامين هـ ، كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يحافظ على شعرك ناعمًا وصحيًا
ملاحظة: من المحتمل ألا تمنع هذه الفيتامينات وحدها تساقط الشعر عند الرجال. لكنها ستعمل على الحفاظ على صحتك بشكل عام وإعطاء جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها لإدارة نمو الشعر.
4. الحفاظ على رطوبة الجسم: هناك العديد من الفوائد التي تأتي مع شرب كمية كافية من الماء كل يوم. حيث يساعد شرب الماء على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يمكنه أيضًا تنظيم درجة حرارة الجسم وتخليصه من السموم.كما انه ، قد يكون مفيدًا أيضًا لأولئك الذين يعانون من تساقط الشعر.
يجب عليك معرفة أن 25 في المائة من بصيلات الشعر تتكون من الماء. عندما لا ترطب جسمك بشكل كافٍ ، يمكن أن تصبح بصيلات الشعر جافة وضعيفة جدًا. الشيء الذي يؤدي إلى إبطاء نمو الشعر وربما إلى تساقطه.
5. الابتعاد عن بعض تسريحات الشعر: يمكن أن تؤدي بعض التسريحات التي تقوم بشد الشعر مثل تسريحة *كعكة الرجل* إلى حدوث مشاكل تساقط الشعر عند بعض الرجال، لن يعاني كل الرجال من التساقط نتيجة تسريحة شعرهم. لكنه يجب توخي الحدر أثناء القيام بمثل هذه التسريحات وخصوصا إذا كنت تعاني من تساقط الشعر.
6. التقليل من مستويات الإجهاد والتوتر: فادت دراسة انه حوالي 80 في المائة من الناس تجعلهم وظائفهم يشعرون بالتوتر بشكل منتظم. قد تسبب زيادة مستويات التوتر في الجسم حالات مثل تساقط الشعر الكربي وداء الثعلبة.
والخبر السار هو أنه يمكن علاج تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد من خلال إدارة التوتر بشكل أفضل وتقليله عن طريق التأمل أو ممارسة تمارين التنفس العميق.
ولكن إذا لم يتم علاج مشكل التوتر ، فقد يتسبب ذلك في تساقط المزيد من الشعر مع مرور الوقت. وفي النهاية ، قد يجعل من المستحيل تقريبًا علاجه.
7. تجنب الإفراط في شرب الكحول وتدخين السجائر:شرب الكثير من الكحول وتدخين السجائر يمكن أن يكون له تأثير كبير على أجزاء مختلفة من الجسم كالكبد والرئتين والعديد من الاعضاء على المدى الطويل.
شرب الكثير من الكحول والتدخين قد يؤدي إلى تساقط الشعر من خلال:
- تلف بصيلات الشعر والهرمونات
- التسبب في نقص المغذيات في الجسم
- تجفيف الجسم
- يجعل من الصعب على الجسم امتصاص البروتين
- يؤثر على الغدة الدرقية
لا يوجد دليل ملموس لإثبات الصلة بين الكحول والتدخين وتساقط الشعر. لكنه شيء يجب أن تضعه في اعتبارك بالتأكيد إذا كنت تعاني تساقط الشعر.
